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饮好水9 X5 [3 {4 ^" w" U# h- \& h
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。3 P5 s/ k; y- r R6 ?
饮暖水; H+ l' e' F1 G4 k
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( j$ L7 u- h$ h% M& }4 M6 S6 w+ m; o空腹饮水
9 B4 v3 b' s$ o* u当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
3 s" w! S U6 b" k# V能放能收, V( T) o1 P" m& {+ b, V' [
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 h( s; o4 H' s. t
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8 u3 j2 p+ X# L* M9 H/ C喝水时间表
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0 v" B1 l4 h! T& U% \1 \5 b推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: ~" d, H7 C8 o: h6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# K& g1 c" }9 A/ K" `- ^ f1 o3 c `8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ h2 n) ?# X3 F
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 X4 @! H; b1 j/ W7 k+ @7 j
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
3 u& Q; j2 J8 }& ^+ X. i, h* ^15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。6 P; h; [5 x% g. @7 z) f
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
3 T" y# w- a+ t k. t R# J22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30