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饮好水0 l$ W% A% E, W' q U0 }
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. F- H# b; ~5 Q. w) v4 k1 J% d
饮暖水
# S$ h+ D! ?" W! _很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 q3 q0 t, ?! [) b y( d3 e. O空腹饮水
* m2 T A! `, A9 G- H当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。0 a7 @6 s. Q5 X7 u y
能放能收
/ ?* W0 t) n; ~! f! k上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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, f" m1 V6 A z* ?喝水时间表+ F4 j, q5 ]- D4 t
) q5 ?+ n. @3 v推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: M4 n& ?* k; _6 c5 s6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。+ C1 e, ?; ]' k! |* S8 L
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！$ Q, C5 f) w* O! P# R- z+ w
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！! M+ O6 ~: D0 F% O* H D# a
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, r" R7 X9 T. ^4 Q: c# C' H6 R15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' d/ _ g- w# G4 G# S17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。1 Y( E+ \: r7 h% W) X' T
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30