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# }3 [1 n1 Y# V- L) p饮好水) U& X V3 g1 N0 a' f% h$ L. n/ `
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 c+ J4 ^; {) ?. ?
饮暖水( m8 ?0 ^+ Z9 F6 M; b+ u
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
0 S( X9 X4 n) H3 S- C% u& }& b空腹饮水2 r0 l# B! i7 X0 C% g3 N9 K" \
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 ^7 o" {. i, S3 L" }9 x2 q
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 * T$ l6 x2 x. V7 P
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喝水时间表
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/ @8 n" T0 S: w) f6 o1 @0 [1 P推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。: {2 h; K p1 R6 H4 k& G2 _7 g
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& \! h1 Z L$ K8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！) @& y' f6 O# I0 J* Y5 ?
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！( U( d7 V* i$ |6 L) E4 n0 r& N" ]1 E
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
/ P- F1 l F6 X% H, K. n$ i: q. f15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
0 N" i4 E( q4 x* a' r) k9 e2 m, V17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
/ N# _: o, [: H22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30